Alle tijden zijn GMT + 1 uur




Plaats een nieuw onderwerp Antwoord op onderwerp  [ 8 berichten ] 
Auteur Bericht
 Berichttitel: Wat is zelfhulp?
BerichtGeplaatst: 07 mei 07 7:36 
Offline
Ere-lid
Avatar gebruiker

Geregistreerd: 22 jun 03 12:32
Berichten: 28927
Images: 167
Een fobie blijft vaak in stand door vermijding. In dit forum willen we elkaar steunen bij het stoppen met vermijden.

De beste manier om confrontaties aan te gaan is op basis van een lijst met situaties waar angst voor is (het stappenplan). Per situatie wordt aangegeven hoeveel stress/angst het geeft op een schaal van nul tot honderd. De lijst kan daarna gerangschikt worden van makkelijk naar moeilijk.

In dit forum kun je vertellen welke situatie/stap je aan het oefenen bent (al dan niet onder begeleiding van een psycholoog). Vertel hoe en wanneer je het gaat oefenen, en kom daarna verslag doen van je ervaringen. Voor elke stap kun je een nieuw topic aanmaken. Als je wilt kun je beginnen met een topic over je hele stappenplan.

Tips bij het werken met een stappenplan:
- zet pas de volgende stap als je geen onrust meer voelt bij de huidige
- Als iets te moeilijk is, verzin dan een tussenstap
- Houd je vooruitgang bij op dit forum!

Tips bij het aangaan van een confrontatie:
- blijf in de situatie totdat de spanning duidelijk gedaald is
- let op welke gedachtes je hebt en noteer die in dit forum, kijk of de gedachtes wel kloppen.

Succes!

_________________
Liefs Lucky

*Margaret - 41 jaar - eigenaar Webmastery (wij beheren websites & social media voor organisaties, zie webmastery.nl) - getrouwd met Daniël - baasje van doesjes Mozes en Noah en kat Elvis*


Omhoog
 Profiel  
Antwoord met een citaat  
 Berichttitel: Stappenplan
BerichtGeplaatst: 24 nov 09 11:31 
Offline
lid

Geregistreerd: 31 okt 09 17:20
Berichten: 14
Ik wil zo'n stappenplan gaan maken. Heb zelf gisteravond drie keer op net punt gestan naar mijn moeder te rijden (die twee uur rijden hier vandaan woont) omdat ik bang was dat mijn dochter buikgriep kreeg. Ben niet gegaan maar het kost me een bovenmenselijke inspanning, slaap slecht en ben nu helemaal kapot waardoor er ook niet vel uit mijn handen komt. Mijn dochter heeft geen buikgriep gekregen maar is wel thuis met buikpijn en alleen dat vind al lastig. Daar word ik heel onrustig van.

Maar hebben jullie begeleiding bij het uitvoeren van een stappenplan? Ik heb zelf namelijk het gevoel dat ik dat niet alleen kan.

Juut.


Omhoog
 Profiel  
Antwoord met een citaat  
 Berichttitel:
BerichtGeplaatst: 19 okt 10 10:51 
Offline
actief lid
Avatar gebruiker

Geregistreerd: 15 sep 10 17:28
Berichten: 199
Woonplaats: België
Ik heb van mijn psychologe ook een aantal formulieren gekregen waarop ik moet aanduiden hoeveel vermijdingsgedrag ik heb gesteld die dag en hoeveel ik denk aan braken, en om mezelf te confronteren met hetgeen ik moeilijk vind of totaal niet meer doe.
Om heel eerlijk te zijn vind ik dat wel een heel goed systeem, zo krijg je echt een beeld wanneer je telkens opnieuw bang bent of gewoon dingen gaat vermijden. En achteraf kan je dan zeggen als je angst echt juist was (of als je ze zelf hebt bekrachtigd met je gedachten).
Het is voor mij wel een goed systeem. -M-

_________________
Carpe Diem


Omhoog
 Profiel  
Antwoord met een citaat  
 Berichttitel: Re: Wat is zelfhulp?
BerichtGeplaatst: 27 jan 12 20:38 
Offline
lid

Geregistreerd: 27 jan 12 19:40
Berichten: 12
Je zou ook je zelf kunnen uitdagen, zo van: 'KOm dan Angst! Probeer me maar te pakken te krijgen!' dit werkte bij mij heel goed.


Omhoog
 Profiel  
Antwoord met een citaat  
 Berichttitel: Re: Wat is zelfhulp?
BerichtGeplaatst: 21 maart 12 22:19 
Offline
Niet meer te stuiten zo actief lid
Avatar gebruiker

Geregistreerd: 24 jul 03 0:06
Berichten: 28289
Images: 0
ik weiger dingen te laten die ik graag zou doen, maar waarbij de angst overheersde,
dat heeft mij geholpen..

dingen als: parachutespringen, naar Indonesie op vakantie, naar theater, bioscoop...

_________________
Opinions are like assholes, everybody has one..


Omhoog
 Profiel  
Antwoord met een citaat  
 Berichttitel: Re: Wat is zelfhulp?
BerichtGeplaatst: 22 maart 12 5:15 
Offline
Niet meer te stuiten zo actief lid
Avatar gebruiker

Geregistreerd: 06 jan 11 6:57
Berichten: 15106
Woonplaats: alphen aan den rijn/Yogyakarta
Zjiel schreef:
naar Indonesie op vakantie


Wie gaat er nou in godsnaam naar Indonesie op vakantie :unsure:

Ik probeer ook zo min mogelijk te vermijden. Heb zelfs boottochten gedaan. Ik was wel bang maar ik wilde deze boottrip in Thailand niet missen dus ik heb het gedaan. En zeker geen spijt van gehad.

_________________
meggie,
Lezen op eigen risico: toon
extreem bang dat anderen gaan kotsen
,
leeftijd zoals mijn achternaam, grootste dierenvriend op aarde....levensmotto: wat mot dat mot!


Omhoog
 Profiel  
Antwoord met een citaat  
 Berichttitel: Re: Wat is zelfhulp?
BerichtGeplaatst: 14 apr 12 19:37 
Offline
actief lid
Avatar gebruiker

Geregistreerd: 03 maart 06 17:09
Berichten: 51
Woonplaats: Nijkerk
maar ik vermijd bijna niks. ik krijg gewoon ook paniekaanvallen op mn werk, maar ik blijf er gewoon heen gaan omdat t moet en ik ga niet eens met tegenzin
maar ik zie nog geen verbetering...daar word ik Juíst bang van. dat ik niks vermijd en t toch nog krijg....wat zorgt er dan voor dat ik toch een aanval krijg?? een vraag voor een psycholoog denk ik.

_________________
Heb je haast?, ga zitten.


Omhoog
 Profiel  
Antwoord met een citaat  
 Berichttitel: Re: Wat is zelfhulp?
BerichtGeplaatst: 06 mei 12 0:08 
Offline
Niet meer te stuiten zo actief lid
Avatar gebruiker

Geregistreerd: 24 jul 03 0:06
Berichten: 28289
Images: 0
Ik heb daarnaast ook therapie gehad hoor ..

CGT

_________________
Opinions are like assholes, everybody has one..


Omhoog
 Profiel  
Antwoord met een citaat  
Geef de vorige berichten weer:  Sorteer op  
Plaats een nieuw onderwerp Antwoord op onderwerp  [ 8 berichten ] 

Alle tijden zijn GMT + 1 uur


Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers. en 5 gasten


Je mag geen nieuwe onderwerpen in dit forum plaatsen
Je mag niet antwoorden op een onderwerp in dit forum
Je mag je berichten in dit forum niet wijzigen
Je mag je berichten niet uit dit forum verwijderen

Zoek naar:
Ga naar:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
phpBB.nl Vertaling
[ Time : 0.024s | 11 Queries | GZIP : Off ]

De website van Stichting Emetofobie is gemaakt door:
Web-Wise